足球怎么踢的有力量？足球比赛规则是什么？

足球怎么踢的有力量

要想踢足球又远又有力，必须注意如下几点：

1、注意助跑。助跑的距离要合适，一般在5步以内，步数过多并没有太多用处。助跑要发力，并且调整好步点，保证在最后触球前的支撑脚离球50厘米左右(根据自己情况调整)，且在足球的侧后方。

2、注意身体的站位，以主力脚右脚为例，左脚脚尖一般在球的左边20cm处。站近了容易踢偏，站远了力量不足，支撑脚的站位，它支撑着击球时的发力过程。支撑脚距离球1.5-2步远，给踢球脚足够的空间来施展。

3、注意击球点。想要踢得又远又有力，踢球的时候脚底几乎要擦到地面。踢球的中心位置偏下才有力量，如果踢低了球会挑起很高，踢高了球会被摁住，没有力量。

4、注意身体的重心，身体的重心要压低，手臂要协调地自由摆动，会使力量更足。肩膀一直要面向你踢球的目标方向，无论是踢球前，还是踢球后的随球动作都要如此。脚触球时，身体重心要靠后，向后倾斜，这样才能保证出脚的方向是向前向上的。踢完球后，身体和脚的随球动作都不宜过大。否则会适得其反。

5、注意触球部位。用脚背内侧接近脚背的位置踢，踢的时候会感觉到几乎是用脚背击球。

足球的规则是什么?

现代足球比赛规则:

现代足球比赛最常见的是11制足球，分两队每队十一人，球员主要用脚踢球，也可用头顶球。比赛90分钟,分上下两半场，各45分钟。如遇受伤，裁判可适当补时。以将球射入对方球门多者为胜。如淘汰赛相遇时打平，可进入加时赛，时间30分钟，也分上下半场，各15分钟。如果仍然打平，则进入罚点球，来决胜负，足球运动对抗性强，运动员在比赛中采用规则所允许的各种动作包括奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞等，同对手进行激烈的争夺。比赛时间长、观众多、竟赛场地大，是其他任何运动项目无法企及的。传统足球是20块正六边形(白)和12块正五边形(黑)一共32块皮组成。足球运动使用的球，用牛皮做壳，橡胶做胆比篮球小。足球比赛分为11人制、7人制和5人制。年龄段有u15,u17,u19 国奥组和成年组及青年组等.